Cho trẻ uống nước ép: từ mấy tuổi, bao nhiêu là vừa?

Nhiều ba mẹ băn khoăn không biết nước ép có tốt cho con không. Nói ngắn gọn, các chuyên gia sức khỏe trẻ em khuyên: chỉ cho uống một ít, uống trong bữa ăn, và trái cây nguyên quả vẫn tốt hơn.

Dưới 1 tuổi: không cho uống nước ép

Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), tổ chức chính của các bác sĩ nhi ở Mỹ, cho biết nước ép trái cây không mang lại lợi ích dinh dưỡng nào cho trẻ dưới một tuổi. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng nói trẻ dưới 12 tháng không cần nước ép hay sinh tố. Nếu vẫn cho con uống, NHS khuyên pha 1 phần nước ép với 10 phần nước, và chỉ cho uống trong bữa ăn.

Từ 1 đến 6 tuổi: một ly nhỏ

Với trẻ từ 1 đến 6 tuổi, AAP khuyên mỗi ngày chỉ uống tối đa 120 đến 180ml nước ép, và nếu được thì cho ăn trái cây nguyên quả thay cho nước ép.

Từ 5 tuổi

NHS cho biết từ 5 tuổi, trẻ có thể uống nước ép không cần pha thêm nước. Với trẻ lớn hơn và người lớn, NHS khuyên mỗi ngày uống tổng cộng không quá 150ml nước ép và sinh tố.

Vì sao nên uống cùng bữa ăn?

Nước ép có đường tự nhiên, có thể hại răng. NHS cho biết uống nước ép và sinh tố trong bữa ăn, thay vì giữa các bữa, giúp giảm nguy cơ sâu răng.

Trái cây nguyên quả vẫn hơn

Theo AAP, nước ép không có lợi ích gì hơn trái cây nguyên quả, mà trái cây nguyên quả còn có thêm chất xơ. Ăn trái cây mỗi ngày là lựa chọn tốt hơn, còn nước ép là món thỉnh thoảng mới uống, hoặc uống kèm bữa ăn.

Ở Juicy

Nếu đưa con tới Juicy, bạn có thể xem lượng đường của từng món tại getjuicy.vn/vi/nutri và chọn trước khi gọi. Chai 360ml là hai phần uống, nên hai người chia nhau một chai là vừa. Sinh tố của chúng mình được xay từ trái cây nguyên quả, nên chất xơ vẫn còn.

Nguồn: Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (HealthyChildren.org), Where We Stand: Fruit Juice; NHS, Drinks and cups for babies and young children; NHS, 5 A Day: what counts.